不吝時(shí)間伸出援手

　　請(qǐng)不要吝惜與你周圍的某個(gè)人聯(lián)系所花的時(shí)間，因?yàn)檫@可能會(huì)改變另一個(gè)人的生活，你聯(lián)系的對(duì)象可以是你的家庭成員、朋友、同事等

　　你可以通過向他人表達(dá)關(guān)心而給別人帶來希望。要知道，我們每個(gè)人都能發(fā)光發(fā)熱，不管它是多么的微弱。我們可能永遠(yuǎn)都無法探究自己到底做了什么帶來了有意義的改變，但這并不妨礙我們向他人施以援手，并主動(dòng)詢問他人希望獲得怎樣的幫助。你不需要指導(dǎo)他們?cè)撟鍪裁椿蛱峁┚唧w的解決辦法，而僅僅需要你花些時(shí)間去傾聽，并為別人的痛苦經(jīng)歷或自殺想法提供一個(gè)傾訴的空間。簡(jiǎn)短的日常交流也可以拯救生命，給那些可能正在掙扎的人帶來聯(lián)系和希望。

　　留心那些無法應(yīng)對(duì)生活的人

　　自殺的警告信號(hào)包括：絕望、生氣、無法控制的憤怒、尋求報(bào)復(fù)、魯莽行事或好像沒有經(jīng)過思考就去做一些危險(xiǎn)活動(dòng)、感覺被困住了似乎無路可走、酗酒或吸毒增多、與朋友、家人和社會(huì)疏離、焦慮、煩躁、無法入睡或一直在睡覺，以及劇烈的情緒變化。

　　你不需要有所有問題的解決方法

　　人們常常出于各種原因不愿意接受干預(yù)，例如因?yàn)椴恢涝撜f些什么而感到恐懼。需要我們牢記于心的是，助人并沒有一個(gè)固定的模式。處于困境中的人們往往不會(huì)尋求具體的建議，而同理、共情、真誠的關(guān)心、對(duì)相關(guān)資源的了解以及助人意愿是預(yù)防悲劇發(fā)生的關(guān)鍵。

　　自殺未遂者教會(huì)了我們很多，包括他人的言行是何其重要。那些經(jīng)歷過嚴(yán)重自殺想法的人經(jīng)常說，那些來自他人的同理和共情而非具體的建議，幫助他們扭轉(zhuǎn)了局面，朝著康復(fù)的方向前進(jìn)。

　　不要害怕詢問他人是否有自殺傾向

　　阻礙個(gè)體主動(dòng)尋求干預(yù)的另一個(gè)因素是擔(dān)心情況會(huì)因此惡化。考慮到自殺是一個(gè)難以處理的問題，同時(shí)人們對(duì)自殺還存在著如果談?wù)撟詺⒖赡軙?huì)促使那些易受影響的個(gè)體強(qiáng)化自殺的想法或引發(fā)自殺行為的誤區(qū)，因此不難理解人們的猶豫不決。需要指出的是，證據(jù)表明提供支持和傾聽能幫助個(gè)體更多的減少而非加劇痛苦。

　　共情、同理及非評(píng)判的傾聽可以幫助個(gè)體重燃希望。我們可以了解他們的近況，詢問他們的處境，鼓勵(lì)他們講述自己的故事。這個(gè)小小的舉動(dòng)能產(chǎn)生大大的幫助。

　　關(guān)注你自己、你的家人、朋友和同事最近發(fā)生了什么。通過與周圍的人進(jìn)一步的接觸和更深的了解，我們可以意識(shí)到周圍哪些人需要幫助。

　　如果你注意到發(fā)生了一些不同以往的事情，花些時(shí)間聯(lián)系對(duì)方并與其聊聊。通過進(jìn)一步的接觸和更深的了解，我們可以鼓勵(lì)那些有自殺想法的人主動(dòng)求助。

　　找出那些既能幫助到你，也能幫助到其他人的資源。通過進(jìn)一步的接觸和更深的了解，我們可以通過感同身受他們的痛苦，去支持那些需要幫助的人。

　　每一個(gè)行動(dòng)都能讓人與生活、與他們期待的幫助聯(lián)系起來。我們需要成為那些處于痛苦中的人的燈塔，從而預(yù)防自殺。