大部分經(jīng)受心理困擾和有自殺念頭的人，雖然在日常的生活中他們會(huì)表露出內(nèi)心的感受，他們可能會(huì)說：“生活真沒意思，不如死了算了”，“與其這么痛苦，不如早點(diǎn)解脫”之類的話，他們發(fā)出這樣的信號(hào)希望得到別人的幫助，但是他們卻很少主動(dòng)的去尋求幫助，尤其是專業(yè)的幫助。他們會(huì)覺得尋求了心理上的幫助，就說明了自己是不正常的，是會(huì)受到歧視的。尤其是還有自殺的念頭，這似乎就是完全證明了自己就是一個(gè)異類，不能被社會(huì)和他人所接受。一般來講，即使是有過自殺行為的人，他們對(duì)自殺也是充滿矛盾的，他們?cè)谏c死的抉擇中苦苦掙扎，難以決斷。既希望以死來擺脫生活的痛苦，又難以割舍生的渴望。他們并不是真的想死，而只是感覺生活不幸福。如果在這時(shí)，能夠找到支持，給予他生活下去的勇氣，那么自殺的危險(xiǎn)就會(huì)降低。

對(duì)于有心理困擾和自殺觀念的人來說，能夠走進(jìn)心理咨詢室，向治療師敞開心扉，述說自己的生活過往，表達(dá)自己的情緒感受，是件很不容易的事，但也是對(duì)他們來講很有幫助的事。專業(yè)的心理咨詢師，能夠以真誠的態(tài)度，去體會(huì)和理解來訪者所感受的痛苦，能夠給予他們生活下去的鼓勵(lì)和支持，并與其一起探討，找到解決困境的方式。對(duì)于那些不想或者不喜歡面對(duì)面與人接觸，想給自己更多隱私空間的人來說，網(wǎng)絡(luò)咨詢和熱線咨詢也是很好的選擇，這兩種方式相對(duì)面詢來講更加便捷，只要有需要，可以隨時(shí)得到專業(yè)人員的幫助，而不必更多的去考慮時(shí)間、金錢所帶來的阻礙。尤其是電話咨詢，對(duì)于那些突然有自殺沖動(dòng)的人來說，能夠提供最即時(shí)的幫助，幫助他們渡過難關(guān)。

對(duì)自殺未遂者和幸存者來說，自助的支持性小組能夠?yàn)樗麄兲峁┖艽蟮膸椭Ｒ粋€(gè)人的自殺會(huì)產(chǎn)生一連串的連鎖反應(yīng)。所有與自殺者有關(guān)的人都會(huì)感到是一種損失。而與自殺者關(guān)系越親密，這種影響會(huì)越大。盡管自殺死亡是“常見”的死亡原因——那是因?yàn)樗妓劳鋈藬?shù)的比重較大，但是自殺幸存者所經(jīng)歷的悲傷與其他喪失親友的人相比是不太一樣的。與因自然原因喪失親友的人相比，他們更多的體會(huì)到對(duì)自殺者的死負(fù)有責(zé)任、感到被排斥和拋棄。恥辱、羞愧和尷尬讓他們與那些因非自殺而悲傷的人不同。自殺者親友可能花費(fèi)更多的時(shí)間來琢磨自殺者為什么要這樣做，“為什么”的問題不斷縈繞在他們心頭。因此，因自殺而喪失親友的人走到一起，可以得到其他真正理解自己的人相伴的機(jī)會(huì)。因?yàn)樗麄冇邢嗤慕?jīng)歷，能夠理解彼此的感受，在獲得來自其他人的力量和理解的機(jī)會(huì)的同時(shí)也能夠給別人提供相同的機(jī)會(huì)。而事實(shí)也證明這樣的小組能夠起很大的作用，能夠?qū)Τ蓡T產(chǎn)生積極的正面影響。

心理咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、電話咨詢以及支持性小組都是自殺未遂者及其親友可以尋求幫助的有效途徑。除此之外，家庭成員或者朋友都是可以提供幫助的人。

能夠在需要的時(shí)候向別人尋求幫助比起自殺是更有勇氣的行為。

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