閉環(huán)工作、工作強度大、工作量大、風(fēng)險高、遠離家人等一系列現(xiàn)實問題可能會增加醫(yī)務(wù)人員的焦慮感，如何緩解這種不良情緒呢？

焦慮是常見的一種情緒狀態(tài)，是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。當(dāng)焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀。

首先，調(diào)整認知。焦慮的情緒往往源于人們將危險擴大化和災(zāi)難化。工作生活中可能會把風(fēng)險擴大化、困難災(zāi)難化，可能目前的工作生活中確實有很多困難，但是并不意味著是不可解決和不可預(yù)防的，想到并做到及時的預(yù)防會減少負性事件的發(fā)生概率，而且就算事件發(fā)生了，也可以通過各種方法予以解決，事情其實沒有自己想得那么糟。當(dāng)人們意識到這一點時也可以緩解焦慮情緒。

第二，轉(zhuǎn)移注意力。沉浸于焦慮的情緒時，會把事情想得非常糟糕，繼而更加擔(dān)憂和恐懼，這樣就形成了一個惡性循環(huán)，使焦慮情緒持久和加重。在這個時候，如果能夠做點其他的事情，比如聽音樂、做一些家務(wù)活、完成工作、外出鍛煉身體等來轉(zhuǎn)移注意力，那么擔(dān)憂的情緒會減輕甚至消失。就像來電者在電話中所談到的，當(dāng)有一些突發(fā)事情需要她解決的時候，那種擔(dān)憂的情緒就會消失，所以自己要主動去做一些事情來轉(zhuǎn)移注意力。

第三，放松練習(xí)。焦慮通常會使人感到身體僵硬、情緒高度警覺、整個人都在應(yīng)激狀態(tài)中，這個時候可以做一些放松練習(xí)來使自己身心狀態(tài)予以調(diào)整，比如找一個舒服的地方做好，閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，再通過嘴把氣呼出去，這樣反復(fù)做，直到自己的身體感覺到不再緊繃，切氣息平穩(wěn)。或者采用冥想法，即找一個放松的姿勢做好，主動想一件開心的事情或者一個讓自己感到放松的情景，盡量把事件或者情景真實而具體化，使自己完全融入其中，去體會當(dāng)時那種放松的感覺。