情緒是個體對外界刺激主觀的有意識的體驗與感受，具有心理和生理反應的特征。

　　情緒是身體對行為成功的可能性和必然性在生理反應上的評價和體驗。

　　情緒無法直接觀察，但可以通過外顯的行為和生理變化來推斷。

　　行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強。

　　喜--手舞足蹈

　　怒--咬牙切齒

　　憂--茶飯不思

　　悲--痛心疾首

　　情緒沒有好壞對錯之分，但行為以及行為后果有好壞之分。

　　情緒是一種能量，有正負之分，正性能量可以帶來身心健康，負性能量則對身心健康不利。

　　情緒不可能被消滅，但可以進行有效疏導和管理。

　　舞動治療，又稱舞蹈治療、動作治療，是以動作的過程作為媒介的心理治療,即運用舞蹈活動過程或即興動作來幫助人們了解自己的身體，認識自己的情緒，增加對自我的認識和覺知。

　　參加舞動治療不需要有任何舞蹈訓練的經驗，只需要有一個身體，有一顆想要舞動的心...因為每個人都是天生的舞者！

　　舞動治療為什么有效？

　　因為身體是我們最真實的朋友，它不會說謊。過往我們經歷的點點滴滴，身體都會像刻錄機一樣一一記錄下來。身體不僅有我們生存的智慧和能量，同時也包括那些曾經遭受的創(chuàng)傷、負能量的情緒和壓力，這些封存的創(chuàng)傷、情緒和壓力會導致身體出現各種癥狀，焦慮、抑郁、慢性疼痛、郁結等。

　　通過有節(jié)律的動作可以幫助我們打開身體，使身體封存的負性能量得以啟動和轉化，從而消除肌肉的緊張，降低焦慮，緩解精神壓力，提高生命活力；

　　通過創(chuàng)造性的動作，激發(fā)個人潛能；

　　通過動作的轉變帶動認知的轉變，個體可以開始嘗試新的思維方式和行為，進而帶來人際關系的改變和自我成長。

　　團體本身就是一個真實的社會縮影。團體舞動治療，將創(chuàng)建一個安全的、接納的場域，在團體環(huán)境中：

　　通過各種帶有覺察的律動，讓身體積壓的情緒得以釋放和轉化；

　　通過帶有覺察的律動去感知動作與認知和情緒的關系；

　　通過關注此時此刻的關系的舞動，覺察以往的關系互動模式給自身成長帶來的影響；

　　通過發(fā)展新的動作來探索和發(fā)展新的人際互動和行為模式，從而獲得人際關系的改善，獲得人格的完善和身體、心靈的合一。

　　舞動將帶給你一個全新的視角，讓我們通過舞動看見自己的身體，通過舞動與自己的心靈相遇，通過舞動去覺察和改善自己與自己，自己與他人，自己與環(huán)境的關系。

　　團體成員感受

　　-隨著身體動作發(fā)現情緒，找到了讓自己放松下來的方法，身體柔軟了

　　-發(fā)現身體僵硬時情緒低落，身體靈活則心也是靈活通暢的

　　-快樂的情緒增加了，跳舞的時候越來越多，把運動和音樂融入生活

　　-覺知力增強，學會通過動作表達情緒，身體懶了，情緒平靜了

　　-焦慮少了，心慌頭痛乏力少了，越來越篤定，感受到了自我，學著對自己好

　　-情緒平和專注，跟著感覺走，身體協調了

　　-隨意舒展身體可以抒發(fā)情緒，更放松以及知道如何放松

　　-隨著音樂緩解緊張的情緒和活動身體，身體不再僵硬，平時也會提醒自己活動身體，情緒也可以不那么緊張

　　招募細則

　　招募對象：有情緒困擾或輕微軀體不適、想自我探索、釋放壓力的人（重癥精神疾病患者、高血壓、心臟病患者以及自殺危險者不宜參加）

　　招募人數：6-10人

　　報名電話：010-62716497（08:00-16:00，周一至周五）趙老師

　　團體設置：每周一次，每次1.5小時，共10次。

　　團體結構：封閉式

　　開始時間：2019年3月6日（周三）上午09：00—10:30

　　活動地點：北京回龍觀醫(yī)院門診樓4層心理減壓中心426室

　　參加流程：“京醫(yī)通”預約“團體心理治療”，通過自助繳費機交費，或參加舞動當天9:00前門診一層直接交費。

　　溫馨提醒

　　為了解您身心的變化，團體前期、后期將分別進行評估，請您知曉并配合。

　　為了記錄您的變化過程，治療過程中會有拍照和錄像，這些將征得您的同意。

　　請您穿著舒適的便于舞動的衣服。

　　請穿吸汗和干凈的棉襪或舞蹈鞋。

　　請自帶水杯。

　　請根據天氣穿著合適的外衣。

　　總之，請照顧好自己。

北京市回龍觀醫(yī)院

2019.2.13