在全球范圍內(nèi)，每100例死亡中就有1人死于自殺[1]。自殺影響著我們每一個(gè)人，自殺不僅對(duì)自殺者本人而言是毀滅性的，對(duì)自殺者周圍的人也會(huì)產(chǎn)生非常深遠(yuǎn)的影響。我們可以通過提高人們對(duì)自殺的認(rèn)知、減少對(duì)自殺的污名化，并且鼓勵(lì)人們采取明智的行動(dòng)，來減少全球的自殺。

　　“展現(xiàn)行動(dòng)，創(chuàng)造希望”旨在激發(fā)人們心中的信心和光明，它能提醒人們除了自殺其實(shí)還有其他的選擇。同時(shí)也提醒人們，無論所行之事或大或小，都能給那些正在苦苦掙扎的人們帶去希望。一般來說，自殺是可以預(yù)防的，而您則是預(yù)防自殺的關(guān)鍵角色。作為社會(huì)的一員，作為他人的孩子、父母、朋友、同事或鄰居，您可以通過自己的行動(dòng)，為那些身處至暗時(shí)刻的人們帶去光明和希望。我們所有人都可為那些經(jīng)歷自殺危機(jī)的人及自殺者親友提供支持。

　　世界預(yù)防自殺日是一個(gè)契機(jī)，用以增進(jìn)人們對(duì)自殺的認(rèn)識(shí)，并使那些已被驗(yàn)證能夠減少自殺死亡和自殺未遂數(shù)量的方法得以更好、更廣泛的實(shí)施。

　　自殺的想法是非常復(fù)雜的。導(dǎo)致自殺的原因和影響因素是復(fù)雜多樣的。沒有一個(gè)解釋模型能夠適用于所有人。我們所能知道的是某些影響因素及生活事件確實(shí)可能會(huì)使一些人更容易出現(xiàn)自殺和心理問題，如焦慮和抑郁等，而抑郁和焦慮本身也是自殺的促發(fā)因素。有自殺傾向的人往往會(huì)覺得自己陷入了一個(gè)無法擺脫的困境，或者覺得自己是朋友、家人及周圍人的負(fù)擔(dān)，因此他們感到非常孤獨(dú)、覺得自己無路可走。COVID-19大流行加劇了人們的孤獨(dú)感和脆弱感。我們可以通過行動(dòng)向有自殺想法的人發(fā)出信號(hào)，告訴他們希望是存在的，我們?cè)敢怅P(guān)心和支持他們。

　　我們?nèi)绾瓮ㄟ^展現(xiàn)行動(dòng)創(chuàng)造希望?

　　鼓勵(lì)理解

　　個(gè)體在尋求幫助過程中常常會(huì)受困于羞恥感。通過改變與自殺相關(guān)的描述，注入更多的希望感，可以創(chuàng)造一個(gè)更富有同情心的社會(huì)，讓那些需要幫助的人能更主動(dòng)、更自在地尋求幫助。我們每個(gè)人都可以做一些事情，來使自己能夠生活在一個(gè)自殺可被有效識(shí)別的世界！我們每個(gè)人都可以做一些事情來預(yù)防自殺！

　　伸出手

　　您可以通過向他人表達(dá)關(guān)心的方式給他人帶去希望。我們每個(gè)人都能夠發(fā)揮作用，哪怕這個(gè)作用只有一點(diǎn)點(diǎn)。我們可能永遠(yuǎn)都不知道自己做什么會(huì)帶來改變，但我們可以主動(dòng)靠近并詢問別人。您不需要告訴他們需要做什么或有什么樣的解決方案，您只需要騰出時(shí)間和空間、傾聽別人痛苦的經(jīng)歷或自殺想法就會(huì)對(duì)別人有所幫助。哪怕只是與那些正在苦苦掙扎的人閑聊，就能幫助他們建立一種和他人、和世界的聯(lián)系感，以及希望感。閑聊甚至也可以拯救生命！

　　經(jīng)驗(yàn)分享

　　有過自殺經(jīng)歷的人的故事和見解，能夠極大的幫助他人更好地理解自殺，鼓勵(lì)人們伸出援助之手，也鼓勵(lì)個(gè)人向外界尋求幫助。經(jīng)驗(yàn)分享者知道如何以一種對(duì)自己和聽眾都安全的方式進(jìn)行分享是非常重要的。

　　個(gè)體遭受重大情緒困擾、產(chǎn)生自殺想法或?qū)嵤┳詺⑿袨榈慕?jīng)歷，以及他們從受他人自殺的影響中康復(fù)的經(jīng)歷，都可以激發(fā)他人產(chǎn)生“其實(shí)自己也能像他們一樣度過痛苦或危機(jī)時(shí)期”的希望感，他們的觀點(diǎn)可以幫助他人理解想要自殺意味著什么，以及他們可以如何支持其他人。

　　自殺者親友分享其如何走出哀傷，以及如何過渡到生活的“新常態(tài)”的經(jīng)驗(yàn)，可以幫助那些自殺者親友了解自殺，并使他們相信自己也能夠像分享者一樣渡過難關(guān)，獲得新生。

　　通過鼓勵(lì)理解、伸出手和分享經(jīng)驗(yàn)，我們希望給人們建立行動(dòng)起來的信心。為了預(yù)防自殺，我們需要成為那些深陷痛苦中的人的燈塔。

　　您可以成為點(diǎn)亮他人的光

　　您能如何參加？

　　9月10日，與我們以及世界各地的人一道，在預(yù)防自殺方面發(fā)揮自己的作用。

　　[1]World Health Organization.Suicide worldwide in 2019:global health estimates.

　　Available from:https://www.who.int/publications/i/item/9789240026643.[Accessed 13 July 2021]

　　如果單位或個(gè)人希望組織或參與世界預(yù)防自殺日的活動(dòng)，請(qǐng)與我們聯(lián)系，以便協(xié)調(diào)全國的工作。

　　聯(lián)系人：杜寶成

　　聯(lián)系電話：010-82951150

　　電子郵箱：[email protected]