經(jīng)歷生、老、病、死，尤其是面對摯愛親人離世之后，那個哀傷的歷程有諸多辛苦，著實不那么容易。尤其是在一些重要的節(jié)日或者紀(jì)念日到來的這段時間里，情緒更容易跌宕起伏。清明節(jié)是我國傳統(tǒng)的節(jié)日，是重要的祭司日，在這一天里，人們通過掃墓來祭司祖先和逝去的親人。在這些重要的節(jié)日或者紀(jì)念日，您的身心可能會再次經(jīng)歷以往出現(xiàn)的哀傷反應(yīng)。比如，即將臨近的清明節(jié)。清明前后，您可能會出現(xiàn)情緒低落、睡眠不好，或者也會出現(xiàn)一些自責(zé)的想法，這些都是一些正常的身心反應(yīng)，尤其是親人剛剛?cè)ナ啦痪玫膯视H者，可能身心反應(yīng)會更強(qiáng)烈一些。請對自己的情緒和身體保持覺察，并盡可能規(guī)律生活，照顧好自己的飲食起居。

　　您可以嘗試用自己的方式去悼念逝去的親人：

　　比如：

　　1.按照當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗去為逝者掃墓。

　　2.按照自己喜歡的方式去悼念逝者。

　　3.做一頓逝者生前喜歡吃的飯，并慢慢享受這份食物，回憶與逝者生前在一起的美好時光。

　　4.做一件逝者生前希望你去完成的事情，比如去種一棵樹，或者去做一件善事等。

　　5.給逝者寫一封信，表達(dá)問候和思念。

　　6.通過網(wǎng)上祭奠園祭奠逝者。

　　7.跟其他親人約見，共同回憶逝者。

　　8.按照逝者希望自己生活的樣子去生活。

　　9.像您愛逝者一樣的愛自己。

　　10.做紀(jì)念冊（這個可以隨時在自己思念逝者的時候去積累素材）等。

　　每個人的哀傷都是獨特的，每個人走過哀傷歷程的節(jié)奏亦不同，請尊重自己和其他家人表達(dá)哀傷的方式。哀傷也是愛。

　　請您允許自己充分的表達(dá)悲傷；請告知身邊想要幫助您的人，您希望他們?nèi)绾谓o到您需要的幫助；請允許自己可以快樂，快樂并不是代表您忘記了逝者。您可以帶著對逝者的愛和思念過好當(dāng)下的生活。《尋夢環(huán)游記》的一個觀點就是“一個人只有被所有人忘記才是真正的死亡”只要您心中還記得逝者，那TA就活在您的心中。

　　如果實在感覺難過或者無法正常規(guī)律生活，請及時尋求家人或者專業(yè)人士的幫助。

　　讓我們共同為逝去的親人點亮心燈！愿逝者安息！祝生者安康，過好當(dāng)下！