抑郁是一天內(nèi)大多數(shù)時(shí)間情緒低落并持續(xù)存在一段時(shí)間的一種臨床概念，通常綜合有無興趣減退、睡眠障礙、進(jìn)食不佳、疲勞乏力、少動(dòng)懶言、倦怠乏力、絕望感、自殺傾向等現(xiàn)象或狀態(tài)來表達(dá)。抑郁狀態(tài)的這些現(xiàn)象或人們感受到抑郁的程度在一天中不同時(shí)段是不一樣的，有研究表明，56%抑郁患者具有日夜變化特點(diǎn),其中晨重暮輕者為71%，并且情緒低落具有晨起較重特點(diǎn)也是臨床評(píng)價(jià)抑郁程度的重要指標(biāo)。

　　抑郁情緒通常伴隨睡眠問題，而睡眠缺失導(dǎo)致患者早晨多臥床、少動(dòng)、沒精神，即使勉強(qiáng)起來去上班，也會(huì)出現(xiàn)無精打采，疲倦乏力等抑郁情緒表達(dá)。早醒是抑郁患者常有的睡眠問題，不少患者4～5點(diǎn)鐘就醒，有的可能還要早，睡眠剝奪，想到痛苦生活的又一天，使早晨成為抑郁癥患者地獄般的時(shí)光，抑郁情緒更加嚴(yán)重。早晨應(yīng)該是人們充滿活力、朝氣的時(shí)間，早晨這段時(shí)間也是人們相對(duì)容易暴露或加重抑郁主觀感受的時(shí)間，換就話說，晨起抑郁更容易引起人們關(guān)注兒凸現(xiàn)出來。重視睡眠、改善睡眠，有了睡眠問題有及時(shí)就醫(yī)，睡眠好了，抑郁自然就減輕了。

　　由于情緒不好、睡眠不好，有的抑郁患者上午總是臥床不起、少動(dòng)，自覺日子很煎熬，表面上他們似乎在應(yīng)對(duì)睡眠問題帶來的影響，試圖通過臥床改善體力、應(yīng)對(duì)困境等，其實(shí)這樣做法很徒勞，更會(huì)加重夜間睡眠障礙等問題。正確的做法最好是恢復(fù)應(yīng)有的生活睡眠節(jié)律，起床活動(dòng)，從小事做起，不貪床。

　　體力與精力的稍微恢復(fù)，或參與一些活動(dòng)，一些患者下午抑郁情況或許稍微好些。抑郁患者應(yīng)該觀察一下自己一天來的情緒變化，考慮或清楚自己情緒好壞的規(guī)律，從中發(fā)現(xiàn)促進(jìn)情緒好轉(zhuǎn)的原因，你會(huì)發(fā)現(xiàn)積極活動(dòng)、學(xué)會(huì)舍棄、追求簡(jiǎn)單、活在當(dāng)下有益于自己情緒的改善。

　　到了晚上，有些患者恐懼黑暗的到來，開始焦慮，擔(dān)心自己是否能入睡，擔(dān)心明天是否會(huì)早醒，擔(dān)心明天白天自己的狀態(tài)會(huì)怎樣……，如此考慮，困擾心緒，預(yù)期性不安，導(dǎo)致壓力很大，情緒很糟糕。不妨跟著家人一起活動(dòng)，放松自己，做好睡前準(zhǔn)備，睡不著覺不上床，嚴(yán)重入睡困難可按醫(yī)囑使用些催眠藥物，或通過一些自我暗示等促進(jìn)睡眠。

　　抑郁癥患者情緒是變化的，晨起抑郁情緒重更常見，重要的是留意自己情緒變化的規(guī)律，積極自我調(diào)整，減輕抑郁。