分離焦慮：家長(zhǎng)可以怎么做？
來(lái)源：北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心 時(shí)間：2024-01-26
分離焦慮是指兒童在與家人分離時(shí)產(chǎn)生的不安和恐懼，是多種因素共同作用下產(chǎn)生的焦慮感，如不穩(wěn)定或不安全的親子關(guān)系、遷居/轉(zhuǎn)學(xué)/家庭變動(dòng)等日常生活事件、遺傳因素等。
如果孩子有以下幾點(diǎn)表現(xiàn)，那么她/他可能正在經(jīng)歷分離焦慮：①在離開(kāi)家人時(shí)，可能表現(xiàn)出哭泣、拒絕離開(kāi)或是身體不適的癥狀。②擔(dān)心和家人分開(kāi)，甚至出現(xiàn)失眠、頭痛等身體上的癥狀。③擔(dān)心家人發(fā)生意外。
這是兒童正常的發(fā)展階段，通常在8個(gè)月到1歲半之間出現(xiàn)，隨后慢慢消退。然而，對(duì)于一些孩子來(lái)說(shuō)，這種焦慮可能會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，也可能發(fā)展成為分離焦慮障礙。因此，當(dāng)孩子出現(xiàn)這種焦慮感受時(shí)，家長(zhǎng)可以相應(yīng)的采用一些措施來(lái)嘗試緩解。例如：
①定期和孩子溝通，表達(dá)對(duì)他們的關(guān)心和支持，建立親子之間的信任感和安全感。
②嘗試逐漸增加離開(kāi)的時(shí)間，幫助孩子階段性的適應(yīng)分離。
③和兒童一起創(chuàng)造一個(gè)簡(jiǎn)單的告別儀式，如揮手、吻別，或者說(shuō)一句特別的告別語(yǔ)，幫助兒童適應(yīng)和理解分離和重聚的過(guò)程。
最后，如果分離焦慮嚴(yán)重影響到孩子的正常生活，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生及心理師的幫助，促進(jìn)孩子心理健康發(fā)展。
北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心 劉映彤
北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心