到了一定的年齡，女性會進入一個特殊的時期，這個時期就是女性的更年期。更年期在醫(yī)學(xué)上稱為圍絕經(jīng)期。女性更年期主要出現(xiàn)在45-55歲之間，更年期也是女性生命過程中重的組成部分。在這個階段，女性體內(nèi)的性激素水平發(fā)生急劇的變化，伴隨著性激素水平的急速減少，女性就會出現(xiàn)月經(jīng)的異常，月經(jīng)開始變的不規(guī)律，直到最后的完全絕經(jīng)狀態(tài)。

　　在這個過程中，更年期的女性還會出現(xiàn)其他的臨床癥狀，每個人因為個體的差異，這些癥狀表現(xiàn)也不同。最主要的表現(xiàn)就是出汗、潮熱、心悸、血管收縮失調(diào)以及精神心理的癥狀。其中，抑郁、焦慮、失眠等是發(fā)生較多且影響較為嚴重的精神心理問題。

　　面對更年期的到來，處于更年期的女性可以通過以下方式來保持心理健康：

　　1、合理宣泄不良情緒

　　更年期的女性因為家庭瑣事、退休前的工作狀態(tài)、與子女的關(guān)系等會產(chǎn)生不良的情緒，當(dāng)面對這些不良情緒的時候，一些女性將不良情緒積壓在心里，長期以來嚴重影響了自己的心理健康。那么面對這些不良情緒時，要學(xué)會合理的宣泄，這種宣泄并不是去和他人爭吵，而是要運用一個正確的途徑去宣泄自己的不良情緒，比如通過運動、打太極、專業(yè)的宣泄儀器來宣泄自己的不良情緒。

　　2、飲食的調(diào)控

　　更年期女性要注意調(diào)整飲食的習(xí)慣，可以多吃豆類、奶類、谷類或者水果、蔬菜等食物，并限制食鹽的攝入量，有助于調(diào)控激素水平，可以改善更年期癥狀。同時，也要避免攝入辛辣刺激的食物，如酒、濃茶、咖啡、辣椒等。

　　3、學(xué)會找人傾訴

　　傾訴是一個很好的保持心理健康的方式，可以將自己心中的負面情緒表達出來。找朋友或者家人傾訴自己心中的苦悶，減輕心理壓力，獲得他人的支持與理解，減少自己在更年期時內(nèi)心的痛苦。

　　4、學(xué)會接納自己

　　在更年期的時候，有些女性因為年齡的焦慮，會對自己的工作能力、容貌的變化、人際關(guān)系產(chǎn)生質(zhì)疑。當(dāng)面對這些質(zhì)疑的時候，要學(xué)會接納自己，提高對自己的認識，意識到這些改變都是正常的，是每一個女性都要經(jīng)歷的。只有學(xué)會接納自己，才能增強自己面對生活的信心，才能成為更好的自己去生活。

　　5、及時就醫(yī)

　　對于臨床癥狀比較嚴重的更年期女性，可以及時的去醫(yī)院治療，通過服用藥物來減輕自己的臨床癥狀，必要時輔以心理治療。