如果有親人或者同學(xué)有自殺傾向

我們能做些什么？

      雖然很擔(dān)心有自殺危險(xiǎn)的親人或同學(xué)，但是因?yàn)椴恢缿?yīng)該說些什么、做些什么，害怕把情況變糟，或者不了解相關(guān)的知識，認(rèn)為自己無能為力，大家往往不愿去干預(yù)。請您記住，自殺干預(yù)并沒有特定公式，您能做的有許多。

倘若您正在擔(dān)心他/她，請問一句“你還好嗎？”，“你怎么了？”，“你沒之前那么愛說話了，是發(fā)生了什么嗎？”，“你看起來不太高興，有什么事情困擾你嗎？”，“有沒有什么我能幫你的？”……您可以通過話語表達(dá)自己的關(guān)心。發(fā)現(xiàn)異樣后，請花一點(diǎn)時間，開啟一場對話。

談?wù)撟詺?/span>并不可怕，您要耐心傾聽，大膽詢問-“你這么痛苦，有沒有覺得活不下去了？”，鼓勵親友訴說自己的苦惱，不做評判，更不能有冷漠、鄙夷的態(tài)度，做到尊重與接納，消除歧視，讓有自殺危險(xiǎn)的他/她敢于求助。

陷于困境中的那個人想要的可能不是具體建議。您的陪伴是最長情的告白，可以抵擋自殺的風(fēng)雨。恰當(dāng)?shù)墓睬椤⒄鎿吹年P(guān)心、表達(dá)理解與同情、知曉那些可及的資源和一顆愿意幫助的心，這是每個人都能夠做到的，是阻止自殺悲劇發(fā)生的關(guān)鍵。您可以用實(shí)際行動傳遞關(guān)愛，溝通時真誠的目光、柔和的語氣或者給他/她可以依靠的肩膀和溫暖的擁抱，告訴他/她：尊重生命，每個人都是有價(jià)值的，都是值得活下去的。

掌握自殺相關(guān)知識，提供支持資源，幫他/她尋找支持的力量。

如果是您的同學(xué)發(fā)出了“求救信號”，您可以告知學(xué)校的輔導(dǎo)員老師、他/她的父母或家人。如果是親人有自殺危險(xiǎn)，您要確定其他家屬也注意到這個問題。大家的力量要大于你單槍匹馬。如果那個人陷于精神疾病的泥沼，請您鼓勵他/她及時去看醫(yī)生或住院治療，精神心理問題的緩解能夠減輕痛苦感受，減小自殺風(fēng)險(xiǎn)，助力他/她渡過難關(guān)。

您需要知道的求助資源還有：危機(jī)干預(yù)中心、心理援助熱線、心理治療機(jī)構(gòu)、保安部門、公安機(jī)關(guān)等社會機(jī)構(gòu)。告訴他/她這些資源，增加一些希望。

對于有自殺危險(xiǎn)的親人或朋友，還請您一定要注意他們的安全。盡可能保證他們接觸不到實(shí)施自殺的工具和場所，比如毒藥、繩索、銳器、高處等等，也不要讓他們自己一個人呆著。

北京回龍觀醫(yī)院 北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心，24/7免費(fèi)自殺干預(yù)心理援助熱線010-82951332（手機(jī)撥打），800-810-1117（座機(jī)撥打）。