什么是抑郁癥？

· 它是最常見的心理問題

· 它影響著數(shù)百萬人的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活

· 它是一種對人的軀體、思維、感受和行為均產(chǎn)生負(fù)面影響的疾病

· 它使患者承受著巨大的情感痛苦，并且也給他們的家人和朋友帶來了消極的影響

· 它是一種能夠治療的疾病，但大多數(shù)人不知道

· 它可以影響到任何人，包括我們自己

什么原因會導(dǎo)致抑郁癥？

確切的原因尚不清楚，但絕大多數(shù)專家認(rèn)為當(dāng)一個人同時存在以下多個社會、心理和軀體方面的問題時，腦內(nèi)會發(fā)生某種生物化學(xué)改變，就出現(xiàn)了抑郁：

· 長期承受較大的心理壓力

· 人際關(guān)系問題

· 經(jīng)濟(jì)問題

· 突發(fā)、嚴(yán)重的損失

· 悲觀厭世

· 自尊心差

· 處理問題的能力有限

· 酒精或藥物濫用

· 慢性軀體疾病

· 抑郁癥家族史

每個人是否有時也會感到情緒低落？

是的，一個人偶爾感到悲傷、疲勞或氣餒，這不是抑郁癥。一個人患抑郁癥后是難以憑借自己的力量擺脫的。

怎么能知道我是否患了抑郁癥 ?

如果你認(rèn)為自己患了抑郁癥，最好去看精神科醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人員，他們有資格評估這類疾病。不過，下面的自我測試可以幫助你決定要不要去看專業(yè)人員。

抑郁癥的自我測試 :

檢查一下你過去兩周或更長時間內(nèi)是否出現(xiàn)以下抑郁癥狀：

• 絕大多數(shù)時間感到悲傷或情緒低落

• 對多數(shù)活動或性生活失去了興趣

• 體重或食欲發(fā)生變化

• 睡眠不好

• 坐立不安、急躁或易激惹

• 易出現(xiàn)疲勞感

• 內(nèi)疚、無價值感或無助感

• 記憶或集中注意力困難，做事猶豫不決

• 反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法，覺得活著還不如死了好

如果你同時存在幾個上述癥狀，最好盡快看專業(yè)人員，不要再拖延。這樣會使你避免更多的痛苦和損失。

如何治療抑郁癥 ?

嚴(yán)重的抑郁癥通常需要抗抑郁藥物治療，同時也可以配合心理治療。輕、中度的抑郁癥，通過單純的心理治療可以恢復(fù)。但在國內(nèi)，有時難以找到合格的心理治療專家。

抗抑郁藥物：

• 能夠減輕抑郁癥狀，但不能解決導(dǎo)致抑郁的潛在問題

• 要想獲得有效的療效，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持規(guī)律服藥4-6周，并且隨后應(yīng)繼續(xù)服藥 6-12個月以預(yù)防復(fù)發(fā)

• 常有輕微的副作用，但不會成癮

由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的心理治療師提供心理治療：

· 給予情感上的支持

· 鼓勵你認(rèn)清并探討自己的想法和感受

· 與你一起分析導(dǎo)致抑郁的原因

· 與你共同找到處理問題的新辦法

· 通常至少需要6次治療，每周的治療時間為30-60 分鐘

為什么抑郁癥患者沒有得到他們所需的治療？

· 不了解抑郁癥的癥狀和治療方面的知識

· 難以找到精神科醫(yī)生或訓(xùn)練有素的心理治療師

· 治療費(fèi)用問題

· 認(rèn)為自己的問題應(yīng)該自己解決

· 因害怕被歧視而不愿尋求治療

· 家人不鼓勵他們?nèi)で笾委?/span>

· 非專業(yè)醫(yī)務(wù)人員用處理軀體問題的方式來治療抑郁癥狀

抑郁癥的注意事項(xiàng)

· 要意識到自己的疲憊感、無價值感、無助感和無望感是疾病的癥狀，是可以治療的

· 盡量減輕生活中出現(xiàn)的壓力，保持身體健康，有規(guī)律地鍛煉身體，參加社交活動

· 向精神科醫(yī)生或資深心理治療師尋求幫助

· 不要試著用自己服藥、飲酒或吸毒的方式來解決目前的困境

· 在抑郁癥緩解之前，不要做重大的決定

· 不要被自己消極的思想所左右，如結(jié)束自己的生命

北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心

（微信號：crisispublic）

地址: 北京回龍觀醫(yī)院 北京 100096

電話: 010-62716497

傳真: 010-82951150

網(wǎng)站: zsguohe.com（免費(fèi)網(wǎng)絡(luò)心理咨詢）

電子郵件: [email protected]

北京市心理援助熱線

24小時免費(fèi)咨詢電話: 800-8101117

手機(jī)、IP、分機(jī)用戶: 010-82951332

親友活動

電話: 010-62716497