心理健康是健康的重要組成部分，關(guān)系每個(gè)人的幸福生活，影響社會(huì)的和諧發(fā)展。然而面對(duì)不斷增加的競(jìng)爭(zhēng)壓力，明顯加快的生活節(jié)奏，個(gè)體心理健康問(wèn)題及其引發(fā)的社會(huì)問(wèn)題日益凸顯。惟一可行的是每個(gè)人都行動(dòng)起來(lái)，成為促進(jìn)心理健康的實(shí)踐者和受益者。為落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》所提出“提升居民心理健康素養(yǎng)水平”的目標(biāo)，向全社會(huì)發(fā)出倡議：

　　心理健康是基礎(chǔ)，心身互調(diào)是關(guān)鍵；

　　自信自尊有理性，心態(tài)積極抗挫折；

　　抑郁焦慮可預(yù)防，及時(shí)求治利預(yù)后；

　　睡眠問(wèn)題別忽視，合理調(diào)節(jié)多舉措；

　　兒童心理多重視，少責(zé)多聽(tīng)勤引導(dǎo)；

　　老年癡呆早提防，強(qiáng)身健腦多交往；

　　心理疾病需理解，支持關(guān)懷少歧視；

　　壓力緩解講科學(xué)，自律人生守安康。

　　國(guó)家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心

　　北京市衛(wèi)生健康委員會(huì)

　　北京市醫(yī)院管理局

　　北京回龍觀醫(yī)院（北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心）

　　2021年9月6日

　　釋義

　　一、心理健康是基礎(chǔ)，心身互調(diào)是關(guān)鍵

　　身體健康和心理健康就像一個(gè)硬幣的兩面，密切關(guān)聯(lián)、相互影響。心理問(wèn)題會(huì)影響個(gè)體免疫功能，慢性疾病如消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病、腫瘤等和心理因素關(guān)系較密切。同樣，患有慢性疾病的個(gè)體出現(xiàn)抑郁焦慮等心理問(wèn)題的幾率較高。

　　二、自信自尊有理性，心態(tài)積極抗挫折

　　有自信有自尊，可以理性看待自己、世界，積極樂(lè)觀，在面對(duì)壓力時(shí)有較強(qiáng)的抗壓和抗挫折能力。

　　三、抑郁焦慮可預(yù)防，及時(shí)求治利預(yù)后

　　抑郁癥和焦慮癥都是常見(jiàn)的心理疾病，是可防可治的。能及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)尋求科學(xué)的評(píng)估方法，并盡早尋求治療有助于防止問(wèn)題持續(xù)惡化，得到更有效治療，同時(shí)預(yù)防復(fù)發(fā)。

　　四、睡眠問(wèn)題別忽視，合理調(diào)節(jié)多舉措

　　睡眠質(zhì)量是心身健康的綜合表現(xiàn)，是警示心理問(wèn)題或生理問(wèn)題的不可忽視的信號(hào)，因此要給予足夠的重視。保持良好的睡眠習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，多措并舉。

　　五、兒童心理多重視，少責(zé)多聽(tīng)勤引導(dǎo)

　　越是早期的發(fā)展階段，對(duì)一生心理特征的影響就越大，因此要對(duì)兒童的心理發(fā)展給予足夠的重視。養(yǎng)育者需要不斷的學(xué)習(xí)、反思和成長(zhǎng)，管理好自己的情緒，學(xué)會(huì)少指責(zé)、少教訓(xùn)、多傾聽(tīng)、多指導(dǎo)，建立良好的溝通。

　　六、老年癡呆早提防，強(qiáng)身健腦多交往

　　老年癡呆是一種發(fā)生于老年期的退行性腦病，目前尚無(wú)特效藥物能治愈老年癡呆，所以早期識(shí)別和干預(yù)尤為重要。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、有益的戶外運(yùn)動(dòng)、多用腦、積極進(jìn)行社會(huì)交往等健康的生活方式有助于預(yù)防老年癡呆。

　　七、心理疾病需理解，支持關(guān)懷少歧視

　　人們對(duì)于精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出于對(duì)疾病的不了解。精神心理疾病患者經(jīng)過(guò)有效治療后，可以康復(fù)，對(duì)精神疾病應(yīng)減少歧視，減少病恥感，為其提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蜕瞽h(huán)境，多給與支持和關(guān)懷。

　　八、壓力緩解講科學(xué)，自律人生守安康

　　要科學(xué)地看待壓力、應(yīng)對(duì)壓力。科學(xué)的應(yīng)對(duì)方式是指有利于長(zhǎng)遠(yuǎn)的身心健康，利于個(gè)體更好的應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的方式，包括調(diào)整自己消極、歪曲的想法；積極主動(dòng)尋求人際的支持和幫助，適量運(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好等。自律的人生是守護(hù)心理健康和身體健康的重要保障。