喜、怒、哀、樂是人們正常的情緒體驗(yàn)，是人們對(duì)情景反應(yīng)的自然流露。然而，情緒并非只是個(gè)人的事，遇到工作壓力、家務(wù)瑣事等不順心時(shí)，人的情緒反應(yīng)諸如生氣、憤怒、敵意等情感表達(dá)可能影響甚至傷害到別人的感情，對(duì)周圍人來講甚至是一種表情暴力。怎樣才能即宣泄了情緒，又照顧了別人情感，避免情緒對(duì)他人的影響呢？

　　盡量減少不好的情緒體驗(yàn)有一小車司機(jī)“在山上小路開車，悠然自得的欣賞美麗風(fēng)景，迎面一輛大貨車搖下窗戶大喊一聲“豬”，小車司機(jī)很生氣，覺得對(duì)方在侮辱自己，回罵到“你才是豬”，瞬間，便真的迎頭撞上一群過路的豬。要善意的理解別人，尊重別人最終受惠的是自己。“新來的鄰居真可怕、特可惡，三更半夜來反復(fù)按我們家的門鈴”，另一人聽說后很生氣的說“的確可惡，你該馬上報(bào)警”“沒有，我把他們當(dāng)成不曉事理之人，繼續(xù)吹我的小號(hào)”。事出有因，不要倉(cāng)促表達(dá)意見，不同的分析答案不一樣，情緒反應(yīng)也就不一樣。在與人打交道過程中，要多從對(duì)方角度考慮些，真誠(chéng)、寬容、理解些，產(chǎn)生的沖突就會(huì)少，不好的情緒自然少些。情緒出于自己，更多的是自己加工出來的，提升自己處世修養(yǎng)，盡量減少不好的情緒體驗(yàn)，有助于自己，更減少了情緒對(duì)他人的影響。

　　不壓抑情緒“人生在世不好的事情十有八九”，我們免不了遇到令人生氣、不舒服的人或事，避免不了糟糕情緒的困擾。人是一種處理情緒的機(jī)器，總在把壓抑在心中尤其那些哀、怒、恨等負(fù)性情感及時(shí)處理、化解，如果情緒過重或宣泄不暢，或總在積累、不消化就會(huì)影響身心健康，因此宣泄、表達(dá)情緒是維持健康心理的需要。

　　及時(shí)心理減壓在與人打交道時(shí)，為避免情緒直接宣泄導(dǎo)致沖突升級(jí)或給雙方帶來更多的影響，聰明的人總是盡可能平抑情緒，盡量控制情緒而在妥善處理沖突后，選擇其他時(shí)間、場(chǎng)合，通過打沙袋、運(yùn)動(dòng)、情景替代、放松、訴說或自我嘮叨、發(fā)呆反思或其他各種形式的減壓方式宣泄情緒。這樣一來，心理平衡了，又照顧了別人情感，避免了情緒對(duì)他人的影響。