最近，一些影星或文藝界知名人士為了拋開無聊、不愉快的情緒，或追求快感等，成了麻醉、毒品的奴隸。除受到法律懲處外，他們吸食毒品的行為也反映出他們?nèi)狈】档那榫w控制能力。有些人長期忍受害怕、屈辱、苦惱、壓力、憤怒、不安、無助等情緒，把這些情緒積存起來，持久情緒壓抑，導(dǎo)致很多諸如，高血壓、胃潰瘍、心臟病、焦慮、抑郁等身心疾病問題。缺乏有效的情緒控制會帶來一系列問題，涉及社會，個人生活、工作的方方面面，同時具有“蜜蜂效應(yīng)”，或出現(xiàn)連鎖繼發(fā)的損害現(xiàn)象。

　　情緒控制、情緒壓抑涉及的都是情緒管理問題，都是指人們意識到自己情緒而人為加以應(yīng)對的過程，但情緒控制、情緒壓抑稍有不同。情緒控制包括情緒壓抑，情緒壓抑是一種不提倡的情緒控制，而情緒控制又包括有效的、健康的情緒控制方式。人們要努力應(yīng)用有效的、健康的情緒管理，并用于日常生活、工作中。

　　那么怎么控制呢？一是，用意志力來控制，不讓問題或狀況因情緒問題沒有控制好而擴大、復(fù)雜化；二是，轉(zhuǎn)移注意力，尋求放松。知道自己情緒不爽，要鬧情緒，最好能離開情景，趕緊將身體放松，活動活動，也可唱唱歌，聽聽音樂，即使大聲吼叫也可以，只要不影響、不傷害自己和別人利益。三是，發(fā)泄情緒、轉(zhuǎn)移不良情緒后，接下來再來處理或解決問題。千萬不壓抑情緒，因為長期壓抑情緒，負(fù)性能量愈聚愈強，最后可能會爆發(fā)而不可收拾。四是，要培養(yǎng)、提升自己的情緒控制能力。經(jīng)常觀察、了解自己心理的反應(yīng)是什么？心理的活動狀況如何？憤怒？嫉妒？還是懷疑？平常要注意養(yǎng)心、養(yǎng)性，提升個人修養(yǎng)、素質(zhì)。五是最重要的，憤怒、嚴(yán)重壓抑等難以控制、情感爆發(fā)時，要確保自身與他人安全，不決定、不做事，謹(jǐn)慎行為，能主動采取深呼吸、肌肉運動放松更好。