妊娠期是女性一生中的特殊階段，這個階段使女性幾乎成了完全不同的另外一個人。進入孕期的女人，以自己的整個身心，真切地體驗著神秘的生命孕育過程。她幾乎將全部情感和精力，都注入到腹中那個正在漸漸成熟起來的小生命。孕期除身體變化外，也會給孕婦帶來心理上的變化：渴望優(yōu)生帶來的壓力、不知道自己能否安然度過十月懷胎、不知道自己未來的寶寶是什么模樣、是男是女、是否健康聰明、自己的飲食及生活習慣是否合理、分娩可能帶來的疼痛以及對未來生活的未知、經(jīng)濟上的擔心等，這些會使孕婦的心理處于一種多變的狀況，令一些孕婦產(chǎn)生焦慮情緒，嚴重者會影響孕期的健康。

　　孕婦在孕期要采取積極的態(tài)度，正確理解和處理產(chǎn)前焦慮，這需要孕婦和家庭的共同努力。

　　首先，在妊娠期間孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應并非嬌氣，而是一種正常的心理反應。變動的內分泌含量往往主導著孕婦的情緒變化，孕婦可能會喋喋不休，變得焦躁易怒，對于小事反應過度，斤斤計較，莫名沮喪、哭泣。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮。孕婦的母親、婆婆最好也能現(xiàn)身說法，讓孕婦了解生產(chǎn)的全過程，做到心中有數(shù)。

　　除了家人的理解、關心和體貼外，孕婦自己也要注意身心調節(jié)：要糾正對生產(chǎn)的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正，骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代醫(yī)療技術也可以采取剖腹產(chǎn)的方式順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。另外，一些孕婦認為雖然做過多次檢查，但畢竟是通過機器和各種化驗，擔心有些胎兒存在的健康問題不能被發(fā)現(xiàn)，因而對此焦慮，怕生出不健康的寶寶。其實很多寶寶的畸形是可以避免的，只要準媽媽沒有家族史，平時不吸煙不喝酒，不化濃妝，遠離輻射和帶菌的小動物，避免感冒患病等，一般是不會生畸形寶寶的。為了更好地預防畸形寶寶的可能性，懷孕前夫妻雙方都應至少戒除煙、酒半年左右再懷孕。

　　孕期要保持規(guī)律的生活習慣，科學合理的飲食，孕婦還應學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心，和媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗。如有產(chǎn)前并發(fā)癥，應積極治療，與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問題及時請教。孕期做一些有利健康的活動，如編織，繪畫，唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上，把注意力集中在對未來的擔憂上。對于準媽媽來說，孕期運動的好處有很多，可以減輕懷孕期間產(chǎn)生的各種不舒適癥狀，如背痛、便秘、四肢腫脹等，使孕婦更健康，從而為寶寶提供良好的內環(huán)境，促進胎兒發(fā)育，有助于胎兒健康生長，但一定要根據(jù)自己的情況安排適當?shù)倪\動。如果曾有流產(chǎn)史，心臟、腎臟患有疾病，懷上了多胞胎，或檢查出前置胎盤或出現(xiàn)不規(guī)則出血、宮縮等現(xiàn)象，那么請千萬不要隨意運動，要聽從醫(yī)生的建議。

　　孕期保持良好心態(tài)的關鍵在于消除內心隱憂。其實只要掌握科學知識，正確對待懷孕、生產(chǎn)等問題，一般是比較容易處理的。但對于一些恐懼心理過于嚴重的準媽媽來說，建議最好接受專業(yè)心理輔導，以盡早消除心理恐懼。

北京心理危機研究與干預中心

2018年11月5日